Tips MENGURANGI INSOMNIA (oleh Insomniac)

Hal pertama yang perlu anda tahu mengenai tulisan ini,,adalah:

1. Dibuat dengan maksud meminimalisir jumlah manusia kalong/manusia malam/manusia pengangguran/facebookers/manusia kurang kerjaan/jin serta iblis yang identik dengan kegelapan dan tentu saja manusia yang tidak bisa tidur(kurang tidur/insomniac).
2. Penulis adalah salah satu manusia kalong/manusia malam/manusia pengangguran/facebookers/manusia kurang kerjaan/jin serta iblis yang identik dengan kegelapan (Khusus kalimat yang di italic ini,saya tidak termasuk didalamnya.haha) dan tentu saja manusia yang tidak bisa tidur(kurang tidur/insomniac).>>> JADI,,tulisan ini berdasarkan kisah nyata,tidak dibuat-buat seperti yang selalu dihebohkan sekarang-sekarang ini,,hehe.
3. Tulian ini dibuat pada 31 May 2009,pukul 02:10:56 (baru mulai). Disaat semua teman ku sedang terlelap memimpikan hal-hal yang menyenangkan (Sampe mimpi basah gak yaa??hahaha),,aku mencoba berkarya.

INSOMNIA ?
Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur  berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.

Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit  atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif.Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.

Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi serangan insomnia.

1. Berolah raga teratur. Saya sudah merutinkan berenang,maen futsal,Joging tiap weekend,ber-SMS hehe
2. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Berhubung saya anak kos,,saya selalu mempertimbangkan permasalahan finansial yang sedang saya alami ketika ingin mengkonsumsi makanan dan minuman tambahan (diluar dinner)haha,,untuk point ini tidak terlalu berpengaruh bagi saya,,
3. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Kamar bersih,,AC (Angin Cuitciuw),,wangi,,berkarpetkan bulu lembut,,dengan kasur air yang so wavy ,,dilengkapi dengan bidadari yang siap menyayikan lagu nina bobok..hhmm kurang apa coba??haha
4. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Pernyataan ini sangat memiliki kaitan yang erat dengan point yang kedua (silahkan anda lihat lagi).
5. Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat. Sudah saya katakan segala sesuatu yang berhubungan dengan penambahan cost bulanan akan saya pertimbangkan dengan baik..jadi point-point seperti ini tidak akan membantu saya secara komprehensif dalam menyelesaikan masalah ini,,,haha gaya euy.
6. Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Sebetulnya saya ingin melakukan hal ini tapi berhubung dikosan pemanas air nya selalu dimatikan oleh mak lampir (baca: ibu kos), saya jadi tidak bisa mandi air anget deh,,(mungkin inikah penyebab utamanya?? hmmm) hahaha
7. Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur. Saya tidak pernah suka dengan menonton TV,,karena isinya MAYORITAS SIN*****,acara reality show yang lebih mirip SIN****,acara kuis tidak jelas yang hostnya artis SIN*****,iklan membosankan yang ditampilkan untuk menutupi pembuatan SIN*****.
   Tapi,,,Aku suka membaca (buku,pikiran,sifat,tingkah laku,,,,,,)
   
8. Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Yaa ampun siapa sih yang buat point tambahan seperti ini,,saya sudah katakan saya memakai kasur air yang so wavy,,,BERGELOMBANG,,hahaha
9. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Saya sering berelaksasi ketika sedang meditasi (baca : Boker/nongkrong di WC/PUP) hehe. Percayalah saya pernah ketiduran gara-gara terlalu asik ber-meditasi.haha
10. Jernihkan pikiran anda. Wah otak saya selalu kosong jadi selalu jernih..TIDAK PERNAH KOTOR,,haha
11. Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Point ini mengingatkan saya dengan sebuah lagu dimana diada baris lirik yang berbunyi seperti ini “….The Hardest things of My Life….”hehe..Jujur setelah mencapai point yang ke-12 ini saya baru sadar bahwasanya apa yang saya alami (insomnia) adalah sebuah ketidakdisiplinan yang saya biarkan menjadi sebuah habitual activities dan kini saya harus menanggung beban ini,,,Bagaimana dengan anda sendiri???

Conclusion (Untuk saya) : Insomnia bukan sebuah penyakit,ini hanya buah dari ketidakdisiplinan yang telah aku tanam dan aku semai setiap hari,,tidak ada hal yang bisa dibanggakan ketika orang lain beristirahat untuk menyambut hari esok dengan penuh semangat sedangkan aku menyambutnya dengan penuh belek,,ini bukan difference yang bisa ditonjolkan,,ini adalah masalah yang harus diselesaikan.

SELESAI (03:12:29)